D'Ernährungsschema genannt "Favorit" ass op Basis vun alternéierend Fastendeeg mam Konsum vun enger Aart vu Liewensmëttel gebaut. Dës Method zielt fir de metabolesche Prozesser ze beschleunegen an d'Kaloriezufuhr wesentlech ze reduzéieren, an dofir séier Gewiichtsverloscht als Resultat.
D'Basis vun engem Gewiichtsverloscht Programm
D'Essenz kënnt op eng strikt Ofwiesselung vu Produkter am Dag. Obwuel et e puer Diätoptiounen sinn, bleiwen d'Prinzipien déiselwecht: alternativ Deeg drénken Uebst, Geméis a Proteinen.
Dëse Modus zwéngt de Kierper maximal Ressourcen ze benotzen fir eng Zort Liewensmëttel ze veraarbecht a vital Funktiounen z'erhalen. Den Ënnerscheed ass an der Dauer, dem deegleche Kaloriegehalt, wéi och d'Präsenz oder d'Fäegkeet fir Genoss z'erméiglechen.
Variatiounen ënnerscheeden sech och an der erwaart Plumb als Resultat vun der Konformitéit. Also, déi klassesch wöchentlech Optioun beinhalt d'Reduktioun vum Kierpergewiicht op 5 oder 7 Kilogramm, während 14 Deeg 10 Kilogramm Gewiichtsverloscht ubidden.
Diätregelen
Maximum Gewiichtsverloscht erreechen wann Dir esou e Programm benotzt, kann nëmmen duerch déi ongeschwat Regelen guidéiert ginn, déi Unhänger während senger Benotzung entwéckelt hunn.
- Nëmmen 1 Zort Produkt. Op engem Drénkdag kënnt Dir net no eppes sichen fir z'iessen. Fleesch a Bouillon ass net gëeegent, an och net e Stéck Kéis mat Téi erlaabt. Nëmme Flëssegkeeten an dat ass d'Essenz vum stimuléierende Effekt vun esou enger Diät.
- Volumen a Kalorie Kontroll. Vergiesst net datt Zoppen, Kefir, Mëllech an aner Flëssegkeeten Energiewäert hunn, sou wéi Uebst a Geméis. Hir onkontrolléiert Notzung wäert d'Resultater verzerren oder guer net erlaben.
- Vertrauen an de Wëllen an eng exzellent Gesondheet. Fir iwwer sou eng Diät ze entscheeden, musst Dir Erfahrung hunn an der Ausféierung vu Fasten Deeg a Vertrauen an d'Kapazitéit vum Kierper fir se ze widderstoen ouni zu sérieux Konsequenzen ze féieren.
- Zäitlimit. Wann Dir d'Effektivitéit fillt, musst Dir net dru gewinnt ginn an de Programm fir 3 oder 4 Wochen ausdehnen. Dëst wäert negativ Auswierkungen op Är Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen. Esou schwaach Ernährung ass nëmme fir eng kuerz Zäit akzeptabel.
Ernährungsberoder tendéieren d'optimal Dauer vun der "Favorit" Kalorie-Kalorie-Diät op 7 Deeg. Laangfristeg Notzung vun et féiert zu hormonellen Ungleichgewicht an nervös Erschöpfung.
Produkter aus der recommandéierter Diät
Virausgesat datt Diätvariatiounen e puer Differenzen involvéieren, bleiwen d'Basis d'selwecht an dës sinn:
- Uebst, ausser séiss a starchy, wéi Drauwe, Bananen an e puer Zorten vun Äppel;
- Geméis, mat deemselwechten Opgepasst, ass et wäert de Konsum vu Gromperen a Kürbis ze limitéieren;
- Bouillon aus mageres Fleesch mat engem Minimum vu Gewierzer; Et ass ubruecht Salz opzeginn fir iwwerschësseg Waasser ze läschen;
- fermentéiert Mëllechprodukter: Kefir, Mëllech, natierleche Joghurt a Gîte rural Kéis;
- Gekachten Fleesch a Fësch, als Regel, kann als Deel vun der Ernährung verbraucht ginn.
Awer Snacks a Form vu Somen a Beeren ginn guer net zur Verfügung gestallt. Fir den Effekt ze spieren, musst Dir de Programm strikt verfollegen an keng Ofwäichunge erlaben, och wann Dir wierklech wëllt.
Variatiounen vum "Favorit" Diätmenü
Am Moment ginn et 5 populär Versioune vun dëser Ernährung an all eenzel ass gutt op seng Manéier. Laang Optiounen si méi equilibréiert, während kuerz déi héchste Schwieregkeet a maximal Restriktiounen hunn. An trotzdem ginn et grondleeënd Trends an der Bildung vun der Ernährung.
Drénken Dag
Et beinhalt onlimitéiert Konsum vu Waasser, Kräuterabkochungen, ongesüßten Téi a moderéierte Quantitéite vu Mëllech, Kefir, fettarme Bouillon mat engem Minimum vu Salz. Moies kënnt Dir Smoothies, Geméisjusen an Uebst drénken. Ausserdeem sollte Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter mat engem Minimum Prozentsaz vu Fettgehalt gewielt ginn, a frësche Jusen sollten mat Waasser verdünnt ginn.
Séiss Kompott, kohlensäurehalteg Gedrénks an Alkohol si komplett ausgeschloss, obwuel eng vun den Optiounen d'Drénke vu roude Wäin beinhalt.
Geméis
Op esou Deeg kënnt Dir Geméis an iergendenger Form iessen. Dëst kënne verschidde Zaloten sinn, mat engem Tropfen Ueleg gewürzt, gestuelt oder gebak, gegrillt oder gekachten Zucchini, Karotten, all Zorte vu Kabes, Tomaten, Gurken a Paprika.
Eng Portioun vun all Geméis Plat soll net méi wéi 300 Gramm sinn.
Fruuchteg
3 Kilogramm Fruucht gi pro Dag berechent. Awer et sollt net séiss Äppel, Drauwe a Bananen sinn. Awer Birnen, Pflaumen, Kiwi, Grapefruit, Melonen a Waassermelonen sinn ideal.
Protein Dag
D'Ernährung gëtt equilibréiert. De Menü kann Garnelen, Fësch oder Fleesch enthalen. Eegiel, Hüttekéis oder Hülsenfrüchte sinn och akzeptabel. Awer Portioune si strikt limitéiert op 200 Gramm. Et sollt net méi wéi 5 esou Iessen pro Dag sinn.
A loosst eis elo méi no kucken wéi d'Grafik fir verschidden Dauer vun der "Favorit" Ernährung ausgesäit.
Optioun fir 5 Deeg
Dëst ass déi kuerzst Method, d'Eliminatioun vun Proteinen a glat Austrëtt. Si sollten als Noutwennegkeet ugesi ginn, awer dëst ass um Gewësse vun der Persoun déi eng vun de Variatiounen wielt. Geschätzte Gewiichtsverloscht vun 3-5 Kilogramm.
- Den éischten Dag - nëmme Flëssegkeeten.
- Déi zweet ass fruuchteg.
- Deen drëtten drénkt erëm.
- Déi véiert ass Geméis.
- Fënneften - drénken vill Flëssegkeeten.
Optioun fir eng Woch
Dës Variatioun ass ee vun de populäersten. Wärend dëser Period ass et nach ëmmer net méiglech midd vun enger schlechter Ernärung ze ginn a Schued kann net dem Kierper gemaach ginn, awer et beinhalt net manner strikt Restriktiounen. Mat Schwellung an iwwerschësseg Gewiicht kënnt Dir bis zu 10 Kilogramm verléieren, dat gewéinlecht Gewiicht wäert 5 oder 7 sinn.
- Den éischten Dag ass drénken.
- Zweeten Dag - Friichten.
- Drëtten Dag - Protein Liewensmëttel.
- Dag véier: Flëssegkeeten.
- Fënneften Dag - Geméis.
- De sechsten Dag drénken erëm.
- Siwenten - eng equilibréiert Ernährung mat Bouillon, Fleesch a Geméis an Portiounen vun net méi wéi 200 Gramm.
10 Deeg Programm
De laangfristeg Schema beinhalt e puer Ofwäichunge vum klassesche Schema. Wéi och ëmmer, d'Effektivitéit weist bis zu 7 Kilogramm Gewiichtsverloscht.
- Den éischten Dag drénken ongeféier 2 Liter fermentéiert Mëllechprodukter.
- Den zweeten Dag - Fruucht, awer net méi wéi 2 Kilogramm.
- Déi drëtt ass Gîte rural Kéis, am léifsten niddereg-Fett, mat nëmmen 500 Gramm, 100 fir all Molzecht.
- Véierten Dag - Squash Kaviar, am léifsten hausgemaachte, fir Zocker a grousse Quantitéiten un Ueleg ze eliminéieren, 800 Gramm pro Dag.
- Fënneften - 100 Gramm héichwäerteg donkel Schockela an onlimitéiert drénken.
- Sechsten Dag - gréng ongesüßten Äppel, ongeféier 1,5 Kilogramm.
- Siwenten - Dir musst 400 Gramm fettarme Kéis pro Dag verdeelen.
- Aachten Dag - Dir sollt Kabes Zalot an e Liter Tomate Jus am Viraus virbereeden.
- Den néngten Dag - en halleft Kilo Fleesch iessen, an exklusiv schlank.
- Zéngten - Geméis an der Form vu Mëschunge mat Kraider a Kraider.
Schema fir 14 Deeg
Déi längste Optioun, déi staark net vun Ernährungsberoder recommandéiert ass. Gewiichtsverloscht kann 10-12 Kilogramm belafen, awer Verschlechterung vum Wuelbefannen a schwéiere Stress si méiglech.
- Déi éischt 3 Deeg - Kefir an onlimitéiert Quantitéiten, awer waarm Gedrénks sinn komplett ausgeschloss.
- Déi zweet sinn Äppel an iergendenger Form: gerappt, frësch, gebak.
- Déi drëtt Optioun ass Poulet a Waasser; pro Dag kënnt Dir op e Kilogramm gekachten oder gegrillte Fleesch a Kombinatioun mat Still Waasser zielen.
- Déi véiert 3 Deeg sinn déi originellst, et ass besser fir de Weekend ze plangen, well all Molzecht ass e Glas trockenem roude Wäin mat 40 Gramm fettarme Häre Kéis.
- Déi reschtlech 2 Deeg - Geméis Stew a Geméis Mager Zoppen.
Strikt Diätoptioun
Dëst ass e verkierzte Zäitplang vum virege Schema mat der Halschent vun der Dauer. Dir sollt eng Plumblinn vu 7 Kilogramm erwaarden.
- Déi éischt 2 Deeg - Kefir.
- Déi drëtt ass gréng ongeséissert Äppel.
- Déi véiert, fënneft a sechst - Poulet Fleesch a propper Waasser.
- Siwenten - e Stéck Kéis an e Glas roude Wäin.
Egal wéi attraktiv d'gewielte Versioun vun der "Favorit" Diät schéngt, musst Dir sécher sinn vun enger exzellenter Gesondheet an der Verontreiung vu Kontraindikatiounen fir seng Benotzung.
Weeër fir sécher aus der Diät erauszekommen
Schlecht Ernierung a séier Gewiichtsverloscht erfuerderen eng glat Ofschloss vum Programm. Dir musst Iech fir 30 Deeg opstellen fir e glaten Retour an Ärem gewéinleche Rhythmus a regelméisseg Ausluede mat engem vun den Deeg déi Dir gär hutt.
D'Basisregelen enthalen:
- d'Diät sollt mëttelméisseg variéiert ginn andeems 1 oder 2 Produkter an de Menü agefouert ginn;
- bannent engem Mount däerf de Kaloriegehalt vun der Ernährung net méi wéi 1800 Kcal sinn;
- Mir däerfen net iwwer kierperlech Aktivitéit vergiessen;
- den Drénkregime soll sou laang wéi méiglech erhale bleiwen, op d'mannst 1,5 Liter pro Dag;
- Ausluede kann net méi wéi eemol d'Woch duerchgefouert ginn.
Virdeeler an Nodeeler
Wéi all aner Gewiichtsverloschtprogramm, huet déi presentéiert Diät seng Virdeeler an Nodeeler.
Ënnert de positiven Features:
- séier Gewiichtsverloscht;
- Dir kënnt d'Dauer vun der Ernährung variéieren;
- et ass méiglech de Menü z'änneren;
- d'Botzung vum Kierper geschitt glat an effektiv.
A wa mir iwwer ausgeprägte Mängel schwätzen, sinn déi offensichtlechst vun hinnen:
- konstante Gefill vun Honger;
- provozéiert Bauchschmerzen;
- fördert eng schaarf Ofsenkung vum Drock;
- verursaacht Onbequemlechkeet a Schwächt.
Wéi och ëmmer, vill Manifestatiounen hänke vun de Charakteristike vum Organismus of. Et gëtt méi liicht vu gesonde Leit toleréiert, wärend bei der geringster Schwächung et sérieux Konsequenzen verursaacht.
Kontraindikatiounen zum Gebrauch
Dës Diät mat enger schwaacher Ernärung a strenge Restriktiounen ass nëmme fir gesond Leit recommandéiert.
Et soll ënner kengen Ëmstänn benotzt ginn fir:
- Häerzversoen;
- Gastritis a Magengeschwüren;
- Diabetis;
- postoperative Erhuelung;
- Schwangerschaft a Laktatioun;
- Nier Krankheeten.
D'Effizienz vun der "Lieblings" Diät
Mat niddereg Gewiicht, vill verwalten nëmmen e puer Kilo lass ze kréien, dat ass ganz normal. Awer mat eeschten Exzesser mat längerer Benotzung kann de méigleche Gewiicht 12 Kilo sinn. Allerdéngs kann den Effekt séier verluer ginn, well d'Waasser an de Kierper zréckkënnt, a mam Iwwergank zum normale Regime fänkt d'Adiposegewebe graduell zréck. Dofir muss d'Ausfahrt an e laangfristeg Programm fir d'Erhalen vun de Resultater geplangt ginn.
D'Lieblingsdiät ass perfekt fir déi Leit, déi e wesentleche Betrag un iwwerschësseg Gewiicht a kuerzer Zäit verléieren wëllen. Et ass wichteg déi bequemste Optioun ze wielen déi net Onbequemlechkeet verursaachen oder Är Gesondheet am Prozess schueden. No enger Zäit kann den Effekt verbessert ginn andeems Dir Är "Favorit" Diät widderhëlt.